Objectif de formation : S’initier à un art martial tant pour le travail physique qu’il apporte que par la discipline mentale qu’il implique et les valeurs qu’il transmet.
Pour qui ?
Public: Tous publics
Pré-requis: Aucune condition physique n’est contre-indiquée
Objectifs spécifiques
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Développer ses capacités physiques
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Se dépasser dans l’épreuve physique
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Découvrir les valeurs morales portées par un art martial
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Apprendre à observer une discipline individuelle et collective pour progresser techniquement
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Travailler sur la maîtrise de ses peurs
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Être capable de mémoriser et démontrer un enchaînement de mouvements
Durée
2h / semaine le temps de la formation initiale
Effectif
De 6 à 8 participants
Prix
2000€ HT / jour
Lieu
Dans vos locaux ou à définir en fonction des besoins
Programme de la formation
Accueil
Tour de table permettant de connaître les participants et leurs attentes.
Module « L’externe »
Points-clés
- Former son corps par différentes méthodes
- Maîtrise du combat
Modalités
- Techniques d’assouplissement
- Renforcement musculaire et cardio-vasculaire
- Techniques de main, pieds
- Enchaînements codifiés
- Applications à deux
Module « L’interne »
Points-clés
- Travail sur soi
- Pratique de bonne santé physique et mentale
Modalités
- Exercices de respiration
- Exercices de Qi Gong
- Méditation
- Etirements de prévention
Bilan
Synthèse et rétrospective sur les apports de la formation.
Au terme de cette formation, vous obtiendrez une attestation individuelle de formation.
Evaluations
Evaluation des acquis
Les stagiaires devront présenter devant le groupe un savoir acquis durant la formation (enchaînement de mouvement, technique avec partenaire, etc.)
Evaluation de l’action de formation
Une évaluation de la satisfaction des stagiaires est proposée en fin de formation.